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ランジ 3METs


  • ボードの上に立ち、左足を後ろに下げて足を開きます。
  • 上体は伸ばし、両腕は頭につけます。
  • 笛が鳴ると、右足を曲げ、重心をかけます。
  • ゲージがラインを超えた状態を3秒ほどキープして1回です。。
  • これを繰り返し、次は左足で行います。

  • 状態をまっすぐ伸ばしておくことと
  • 足を曲げすぎないように意識しましょう。
  • >>ローイング・スクワットへ

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