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三日月のポーズ


  • ボードの上に立ち、両手をまっすぐ上に伸ばし、両手を合わせ
  • 上体を傾けて、バランスを保ちます
  • バランスを取りながら深呼吸します。

  • 鼻から息を吸って、鼻から息を吐きます。ゆっくりと。
  • 最初は右から、次に左へと傾けます。

  • 上体を傾けすぎるとバランスが取りづらくなります。
  • 背筋を伸ばすことと、足の裏の使い方を意識しましょう。
  • >>英雄のポーズへ

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