腕立て＆横バランス 3.5METs
- レベル：6回セット、10回セット、20回セット
- ボードに両手を乗せます。
- 画面にゲージが流れて笛が鳴ると、画面のゲージが切れるまでに腕立て伏せを行います。
- 次に、右手一本にして体を上へ反り返らせる動きをします。
- また腕立て伏せをした後、今度は左手一本で体を上へ反り返らせます。
- 筋トレの中でも1、2を争うキツいメニューになるでしょう。
- ゆっくりと行うので、逆に両手をつけてキープしておくことが厳しくなります。
- 最初は6回セットですが、慣れると20回セットも登場します。
- 自信がついたらチャレンジしてみましょう。
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