ローイング・スクワット 3.5METs
- レベル：15回セット、30回セット、45回セット
- ボードの上に立ち、両手を前に伸ばします。
- 笛が鳴ると、両手を体にひきつけるように曲げながら両足を曲げて腰を落とします。
- 重心が後ろになった状態を3秒ほどキープして一回です。
- 疲れると体が前のめりになってきますが、
- 上半身をまっすぐ保つようにしましょう。
- ひざを曲げて腰を落とすという意識でなく、
- おしりを後ろに突き出した結果、
- 自然とひざが曲がるようなイメージで行うといいでしょう。
- 左右のブレは回数カウントには支障ありませんが
- 左右にブラさず、まっすぐ後ろに重心がかかるようにしましょう。
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