太陽礼拝
- 少し動きが多く、5つの手順があります。
- まず、ボードの上に立ち、両手を胸の前で合わせます。
- 両手を上に伸ばし、少し後ろに体をのけぞります。
- 上体を倒し、両手をつま先に向けるようにします。
- 両足を軽く曲げ、両手を合わせて前方上に伸ばします。
- 両足を伸ばし、両手を胸の前に合わせて1セットです。
- これを3セット行います。
- 鼻から息を吸って、鼻から息を吐きます。ゆっくりと。
- 動きが多いので最初はついていくことに意識がとらわれますが
- 次のポーズに移る際に、左右にブレないように意識しましょう。
- 前屈や足を曲げるポーズがあり、3セット行うので下半身を鍛える効果が期待できるでしょう。
- 繰り返し行い、動きを覚えるようにしましょう。
- 動きが多いですが、比較的バランスは取りやすいでしょう。
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