三角のポーズ
- ボードの上に立ち、左足を下げ、足を大きく開きます。
- その後、左手を上に大きくぐるりと曲げて前に倒し
- 左手を右足のくるぶしのあたりまで伸ばします。
- 右手は真上に伸ばし、顔は右手の先を見るようにします。
- 足の股関節の伸びと、上半身の伸び。
- 下半身と上半身、別々の場所が同時に伸びていることを意識しましょう。
- 前に重心が寄りがちですが、前6、後ろ4のバランスを意識しましょう。
- 左右両方で1セットです。
- 筋トレの前のストレッチとしても有効でしょう。
- ビリーズ・ブートキャンプのワークアウト前のストレッチでも
- このポーズでストレッチを行っています。
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