ダンスのポーズ


  • ボードの上に立ち、右足で立ちます。
  • 左足を後ろに曲げ、左足を左手でつかみ、右手は上へ伸ばします。

  • その後、左手を使って左足をより曲げて、右手は地面と水平に伸ばします。
  • その状態をバランスを取ってキープし続けます。

  • バランスを取るのが少々難しいですが下半身、腹筋を使うし、ストレッチにもなります。
  • 筋トレを行う前のストレッチとしても有効でしょう。
  • >>コブラのポーズへ

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